Yogagruppe
Åbne og lukkede afsnit 176, 174, D2, D3, D4 og ambulatorie, Glostrup – Region Hovedstaden
Det sker hver onsdag i vores motionshall som ligger et lille naturområde på Psykiatrisk center Glostrup område. Der er indlagte patienter og ambulante patienter kommer og dyrker yoga hver uge og har gjort i snart 9 år.
Mig som underviser guider i liggende, stående øvelser, patienterne kan alt lave sine versioner af øvelser der vejrtrækningen og nærvær i kroppen som hovedfokus. Det er mig og min fysioterapi kollega som har holdet, det min kollega hjælper at hente patienter fra de forskellige afdelingerne, åbne og nogle ganger fra de lukket afdelinger. Nogle patienter må følges tilbage eller kan have bruge for stoppe halvvejs så det er godt med en kollega ekstra.
Vores nye yogapuder som kom til os i går, og vi alle er så glade som dem. Det er længe ønsker som et led I at finder yogastillinger/yoga praksis der alle kan være med. Vores yogahold har elementer af forskellige yoga retninger, der jeg som fysioterapeut i psykiatrien doserer og ændrer ift den dages deltager. Det er første gang vi har haft mulighed til yoga puder/bolster og tydeligt sagt i dag at patienterne sætter stort pris denne ekstra mulighed at finde kontakt til vejrtrækning og øget psykomotorisk ro.
”Jeg er jo en af de tunge patienter. Jeg har meget svært ved at tage mig sammen til ting. Men jeg er meget glad for Yoga. Jeg har det bare SÅ meget bedre, når jeg har været til Yoga. Jeg har færre smerter både fysisk og psykisk. Det er lige som om jeg falder ned i den gode side af mig selv, og jeg har meget færre tankemylder, som ellers er umuligt at bremse. Også du fysiske rammer er trygge, som gør det lettere for mig at deltage. Jeg har haft 2 yoga lærere, og de har begge været utroligt dygtige og motiverne. Der bliver skabt et rum hvor man bliver løftet og der er plads til alle. Yogapuderne er overraskende gode og får mindre ondt i nogle af stillingerne. Jeg kan næsten ikke forklare hvor godt det er for mig.”
”Yoga har betydet mere for mig end jeg kan beskrive her. Det betød blandt andet at jeg fik en meget lavere puls, fokus på mit åndedræt, at jeg kunne samle mine tanker om andet end min sygdom i en meget svær tid, hvor sygdommen fulgte alt i mit liv.
Helt konkret reducerede yoga min tinnitus helt vidt. Det var virkelig en øjenåbner. Lige nu bruger jeg yoga i kombination med Mindfulness til at reducere stress og angst og oplever at dette rigtig ofte kan erstatte benzodiazepiner.
I min optik kan man ikke lovprise yoga i nok.”
”Det har givet mig lyspunkter at se frem til, i den sværeste periode af mit Liv. Fordi jeg har fundet en smule ro i yogaen og en masse lyst til at styrke kroppen. Jeg er altid kørt derfra med fornyet mod og en god fornemmelse i maven, også ment rent fysisk da ens maveregion godt kan stå lidt af når man er stresset og har en masse mørke tanker cirkulerende.”
”Siden jeg først prøvede yoga, blev det hurtigt til en fast og vigtig del af mit ugeskema. Helt lavpraktisk har yoga været et godt supplement til min øvrige træning, til at bygge styrke, smidighed, og åndedrætskontrol. Derudover har det hjulpet mig med at træne øget kropsbevidsthed samt at øve mig i at håndtere angst og ubehag omkring andre mennesker. Yoga har også været et led i min psykiatriske behandling, og åbnet op for nysgerrighed over for meditation og spiritualitet. Yoga er altså blevet en enormt vigtig aktivitet til at holde mig aktiv og i gang, og til at arbejde med mig selv både fysisk og mentalt.”
”Jeg er 78 år og er tilknyttet det ældre psykiatriske team efter en indlæggelse i foråret.
Jeg er meget glad for muligheden til at deltage på yogaholdet. Yogapraksis styrker min balance, smidighed, styrke og ikke mindst den indre ro. Jeg kommer regelmæssigt og er meget glad for undervisning. Det gav en forskel for mig at have mulighed til at få ekstra støtte af det nye puder/ yogabolster.”